7 Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh

7 Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh

Vitamin D Secara umum mungkin Anda sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi mansia agar lebih b... 15.32

Vitamin D

Secara umum mungkin Anda sudah mengetahui bahwa vitamin D berfungsi sebagai pembentukan tulang dan gigi mansia agar lebih baik dan kuat. Vitamin D bisa Anda temukan pada makanan, seperti ikan tuna, tomat, biji bunga matahari, minyak ikan, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. 

Bahkan, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Langkah itu dibenarkan karena sinar matahari pagi baik untuk pertumbuhan tulang terutama untuk anak batita (bawah tiga tahun). 

Namun, harus diketahui jangan sampai menjemur di atas jam 8 karena sengatannya sudah mulai panas. Dan batita cukup dijemur sekitar 30 menit saja dan jangan terlalu lama karena fungsi kulitnya belum sempurna.

Itulah salah satu manfaat vitamin D. Berikut beberapa manfaat vitamin D lainnya yang bisa Anda ketahui. 

1. Menjaga kekebalan tubuh Anda

Perlu Anda ketahui bahwa manfaat vitamin D, yaitu terdapat kandungan molekul aktif yang disebut kalsitriol. Fungsinya bagi metabolisme tubuh, yaitu membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan otot. Selain itu, kalsitriol berfungsi sebagai immuno modulator yang membantu menjaga kekebalan tubuh manusia. 

2. Mencegah kanker payudara

Menurut penelitian dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker pada payudara. Dengan begitu, Anda dapat mencegah dan terhindar dari penyakit kanker payudara yang berbahaya tersebut. 

Manfaat vitamin D tersebut dapat didapatkan dari berbagai makanan alami, seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang mudah ditemui dan dibeli di pasar tradisional atau supermarket. Jika perlu, Anda pun dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D yang banyak dijual bebas di apotek, tetapi Anda harus berkonsultasi dulu pada dokter agar lebih aman.

3. Meremajakan kulit Anda

Anda dapat mengkonsumsi asupan makanan alami yang mengandung vitamin D, seperti ikan, telur, dan margarin. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D secara rutin berarti persediaan vitamin ini di dalam tubuh dapat terjaga. Akibat positifnya, yaitu membantu pada peremajaan sel-sel kulit tubuh Anda. Dengan begitu, kulit tubuh Anda lebih sehat dan terlihat segar. Terutama untuk vitamin D2 dan D3 yang dapat mencegah gangguan pada kulit, seperti psoriasis. 

4. Mengobati penyakit osteomalacia

Salah satu pencegahan yang efektif bagi penyakit ini adalah mengkonsumsi makanan dan suplemen vitamin D. Namun untuk pengobatan harus selalu mengkonsumsi suplemen vitamin D atas petunjuk dari dokter. Pasalnya, langkah untuk berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah yang tepat untuk mengobati penyakit ini. Selain itu, asupan vitamin D dari sinar matahari juga sangat membantu untuk menyembuhkan osteomalacia.

5. Mencegah rakhitis bagi anak-anak

Usia anak-anak merupakan waktu di mana susunan tulang sudah tumbuh dan berkembang. Pada usia ini sangat perlu diperhatikan asupan berbagai makanan yang dikonsumsi anak-anak. Jangan sampai hanya makanan pengenyang perut saja yang diberikan. Sementara makanan sehat, seperti sayuran dan vitamin dilupakan oleh para orang tua. Oleh karena itu, perbanyaklah memberikan makanan yang menyehatkan pada anak Anda.

6. Mencegah osteoporosis bagi manula

Mereka yang sudah berusia lanjut alias manula juga harus diberi asupan vitamin D yang banyak. Hal itu dikarenakan semakin tua usia berarti semakin menurun fungsi dan kandungan mineral dan vitamin di dalam tubuh. Oleh karena itu, para manula perlu diberi asupan vitamin D dalam bentuk makanan maupun suplemen. Selain itu, bantuan sinar matahari pada pagi hari sangat membantu dalam menjaga tulang saat lanjut usia.

7. Dan Manfaat Lainnya

Nah, itulah yang dapat saya share tentang 7 Manfaat Vitamin D Untuk Tubuh dan Semoga Bermanfaat!